Perf: 9 Performance-Fixes — SW by-v1072

Backend:
- DB: 3 neue Indizes (forum_posts thread+user, routes user) — Forum/Routen-Queries
- Caching: cache.py (TTL-Cache ohne neue Dependency) für 5 statische Listen
  (training_exercises, pflege_tipps, wiki_stats, wiki_gruppen, help_articles)
- diary.py + breeder_photos.py: Bildverarbeitung (ffmpeg/PIL/EXIF) per
  run_in_executor → blockiert Event-Loop nicht mehr
- scheduler.py: 11 kollidierende Jobs auf 5-Min-Intervalle gestaggert, coalesce=True
- social.py: ORDER BY RANDOM() ohne LIMIT in 2 Stellen gefixt
- alerts.py: Haversine-Loop bekommt SQL-Bounding-Box-Vorfilter

Frontend:
- sw.js: Tile-Cache mit LRU-Eviction (max 500 Einträge)
- admin.js: Event-Listener-Leak — Tab-Klicks per Delegation statt N Listener
- api.js: compressImage() Helper — Client-seitiges Resize auf max 2000px
  (HEIC/Videos/<500KB unverändert), integriert in 8 Upload-Stellen
  (diary, dog-profile×2, walks, poison, lost, health×2)

Bump APP_VER 1071 → 1072 (sw.js, app.js, main.py, index.html)

backend/routes/training.py

@@ -7,15 +7,16 @@ import datetime
 import ki
 from database import db
 from auth import get_current_user, require_admin
+from cache import ttl_cache
 
 router = APIRouter()
 
 # ------------------------------------------------------------------
 # Alle Übungen aus DB (öffentlich, kein Auth)
+# Statische Daten → 1h TTL-Cache. Wird in update_exercise() invalidiert.
 # ------------------------------------------------------------------
-@router.get("/exercises")
-async def get_exercises():
-    """Alle Übungen aus der DB, gruppiert nach Tab-ID."""
+@ttl_cache(ttl=3600)
+def _load_exercises_by_tab() -> dict:
     import json as _json
     CAT_TO_TAB = {
         'Grundkommando':      'grundkommandos',
@@ -33,7 +34,7 @@ async def get_exercises():
                    dauer, beschreibung, schritte, tipp
             FROM training_exercises ORDER BY kategorie, name
         """).fetchall()
-    by_tab = {}
+    by_tab: dict = {}
     for r in rows:
         tab = CAT_TO_TAB.get(r['kategorie'], r['kategorie'].lower().replace(' ', '-'))
         by_tab.setdefault(tab, []).append({
@@ -50,6 +51,12 @@ async def get_exercises():
         })
     return by_tab
 
+
+@router.get("/exercises")
+async def get_exercises():
+    """Alle Übungen aus der DB, gruppiert nach Tab-ID (1h-Cache)."""
+    return _load_exercises_by_tab()
+
 # ------------------------------------------------------------------
 # Admin: Übung bearbeiten (beschreibung / schritte / tipp)
 # ------------------------------------------------------------------
@@ -78,6 +85,8 @@ async def update_exercise(exercise_id: int, body: ExerciseUpdate, _=Depends(requ
             return {"ok": True, "updated": 0}
         vals.append(exercise_id)
         conn.execute(f"UPDATE training_exercises SET {', '.join(fields)} WHERE id=?", vals)
+    # Cache invalidieren, damit der Admin-Edit sofort sichtbar wird
+    _load_exercises_by_tab.cache_clear()
     return {"ok": True, "updated": len(fields)}
 
 # ------------------------------------------------------------------